از تله های ذهن تا آزادی روان
مسیری عملی برای شناخت ۱۸ تله ذهنی، شکستن الگوهای تکراری و رسیدن به آگاهی، آرامش و انتخاب‌های سالم‌تر است.
آرزو بختیاری
کارشناسی ارشد روانشناسی
- مجوز:
- سازمان نظام روانشناسیشمارهٔ ۱۸۵۳۴۸۰
- محل:
- ایران
- زبان‌ها:
- فارسی
- اینستاگرام:
- @arezoo.bakhtyarii
من آرزو بختیاری هستم، روانشناس و مشاور با رویکردهای طرحواره درمانی ، هیپنوتیزم و EMDR در جلسات درمان، فضایی امن، حرفه‌ای و بدون قضاوت فراهم می‌کنم تا بتوانید با آرامش بیشتری خودتان، روابطتان و الگوهای تکرارشونده زندگی‌تان را بشناسید. تمرکز من بر ایجاد تغییرات عمیق و ماندگار است؛ نه صرفاً کاهش موقت نشانه‌ها. برای فارسی‌زبانان خارج از کشور، جلسات مشاوره به‌صورت آنلاین و از هر نقطه جهان قابل برگزاری است. گاهی یک گفت‌وگوی درست، می‌تواند آغاز یک تغییر مهم باشد.
جلسه با این درمانگر
جلسه‌ها آنلاین‌اند. هر چه بخری، خودت زمانش را از تقویم درمانگر انتخاب می‌کنی.
جلسهٔ درمان
جلسه دو نفره ی زوج درمانی
مربوط به مشاوره ی پیش از ازدواج ، طول جلسه ۹۰ دقیقه میباشد
پرسش‌نامه‌های خودسنجی
قیمتِ هرکدام کنارِ خودش نوشته شده. در هر حال، آرزو بختیاری پاسخ‌هایت را می‌خواند و گزارش شخصی برایت می‌نویسد.
- اختلالات روانی (SCL90)آزمون اختلالات روانیشروع پرسشنامه
- پرسشنامهٔ نیازهای اساسی (گلاسر، ۱۹۹۵)۲۵ پرسش دربارهٔ پنج نیازِ بنیادی — عشق و تعلق، بقا، آزادی، قدرت، و تفریح.شروع پرسشنامه
- پرسشنامهٔ طرحواره‌های ناسازگار اولیه (فرم کوتاه، ۷۵ سؤالی)پاسخ این تست در یک جلسه ی رایگان نیم ساعته، با شما، بررسی می شود.شروع پرسشنامه
دوره‌ها
دوره‌های ضبط‌شده‌ای که آرزو بختیاری ساخته؛ یک‌بار می‌خری و همیشه پیشِ خودت می‌ماند.
تاب آوری در برابر تروما و استرس از راه دور
راهنمای چهار جلسه‌ای برای زندگی کردن با دوری، بدون فروپاشی
چالش ۷ روزه ی خود مراقبتی
چالش خودمراقبتی، فرصتی کوتاه برای مکث کردن، شنیدن نیازهای خودت و ساختن رابطه‌ای مهربان‌تر با خودت است.
سوابق حرفه‌ای
_سابقه ۱۰ سال درمان حرفه ای در کلینیک های نیک آرام ، آرامیس ، _ برگزاری کارگاه های روانشناسی _ تدریس در زمینه های اختلالات شخصیت و روابط
ویدیوهای آرزو بختیاری
Why Love Feels Dangerous When You Have Anxious Attachment
مین های زندگیت رو خنثی کن
Why Pain Feels Like Love | The Science of Toxic Attraction
چرا با اینکه کات کردم ، هنوز دنبالشم؟
Empath and Avoidant Relationship: Why Empaths Can't Let Go
نوشته‌های آرزو بختیاری
چرا بعضی آدم‌ها تو را می‌خواهند، اما آینده‌ای با تو نمی‌سازند؟
گاهی کسی واقعاً دوستمان دارد، اما حاضر نیست برای آینده مشترک قدمی بردارد. ترس از تعهد می‌تواند با طرحواره‌هایی مثل رهاشدگی، بی‌اعتمادی و نقص و شرم یا سبک دلبستگی اجتنابی ارتباط داشته باشد. اما علاقه داشتن همیشه به معنای آمادگی برای تعهد نیست و شناخت این الگوها نباید توجیهی برای بلاتکلیفی طولانی‌مدت باشد. سؤال مهم این است: آیا در این رابطه فقط دوست داشته می‌شویم یا واقعاً برای ساختن آینده‌ای مشترک انتخاب هم می‌شویم؟
چرا عاشق آدم‌های اشتباه می‌شویم؟ بررسی نقش طرحواره‌ها در انتخاب شریک عاطفی
گاهی جذب افرادی می‌شویم که برایمان مناسب نیستند، چون رفتارشان زخم‌های قدیمی و طرحواره‌های ما را فعال می‌کند. طرحواره‌هایی مثل رهاشدگی، محرومیت هیجانی، ایثار و نقص و شرم می‌توانند باعث تکرار انتخاب‌های عاطفی ناسالم شوند. شناخت این الگوها کمک می‌کند عشق واقعی را از وابستگی و تکرار زخم‌های گذشته تشخیص دهیم و روابط سالم‌تری بسازیم.
سلامت روان خود را جدی بگیرید؛ آنچه ذهن پنهان می‌کند، گاهی زندگی روزمره را تغییر می‌دهد
سلامت روان بخش مهمی از کیفیت زندگی است و بسیاری از نشانه‌های روان‌شناختی ممکن است بدون توجه باقی بمانند. آزمون SCL-90-R ابزاری برای شناسایی شدت نشانه‌هایی مانند اضطراب، افسردگی، وسواس، فشار روانی و مشکلات ارتباطی است و به فرد کمک می‌کند شناخت بهتری از وضعیت خود پیدا کند. این ارزیابی تشخیص قطعی نیست، اما می‌تواند اولین قدم برای آگاهی، مراقبت از خود و در صورت نیاز دریافت کمک تخصصی باشد.
چگونه طرحواره‌های ناسازگار رابطه عاطفی ما را شکل می‌دهند؟
طرحواره‌های ناسازگار اولیه، الگوهای عمیق ذهنی هستند که بر اثر تجربیات دوران کودکی شکل می‌گیرند و می‌توانند نحوه درک، احساس و رفتار افراد در روابط عاطفی را تحت تأثیر قرار دهند. این طرحواره‌ها مانند رهاشدگی، بی‌اعتمادی و محرومیت هیجانی ممکن است باعث تعارض، سوءتفاهم و کاهش کیفیت ارتباط زوجین شوند. شناخت و اصلاح این الگوهای ذهنی می‌تواند به ایجاد رابطه‌ای امن‌تر، سالم‌تر و صمیمانه‌تر کمک کند.
چرا گاهی خودمان رابطه‌هایمان را خراب می‌کنیم؟
گاهی ترس از دست دادن رابطه، به جای حفظ آن، باعث رفتارهایی می‌شود که ناخواسته فاصله ایجاد می‌کنند. طرحواره رهاشدگی می‌تواند باعث شود فرد نشانه‌های معمولی را به شکل تهدید برداشت کند و با واکنش‌هایی مثل کنترل‌گری، وابستگی یا اطمینان‌خواهی زیاد وارد چرخه‌ای تکرارشونده شود. شناخت این الگوها اولین قدم برای ساختن روابط امن‌تر و آگاهانه‌تر است.
چرا امید می‌تواند یکی از قدرتمندترین نیروهای روانی انسان باشد؟
امید فقط یک احساس مثبت نیست؛ بلکه نیرویی روانی است که به مغز کمک می‌کند در شرایط سخت، راه‌حل پیدا کند و برای تغییر تلاش کند. افراد امیدوار معمولاً انعطاف‌پذیری، انگیزه و توانایی بیشتری برای مدیریت استرس و عبور از بحران‌ها دارند. امید سالم به معنای انکار مشکلات نیست؛ یعنی باور داشتن به اینکه حتی در شرایط دشوار، هنوز امکان بهتر شدن وجود دارد. تقویت امید می‌تواند مسیر رشد، سازگاری و بهبود کیفیت زندگی را هموارتر کند.
دلتنگی بعد از مهاجرت چه زمانی تبدیل به یک مشکل روان‌شناختی می‌شود؟
این مقاله توضیح می‌دهد که دلتنگی بعد از مهاجرت در بسیاری از موارد یک واکنش طبیعی به دوری از خانواده، محیط آشنا و سبک زندگی قبلی است. اما اگر این احساس طولانی و شدید شود، عملکرد روزمره را مختل کند یا با افسردگی، اضطراب، بی‌خوابی و انزوای اجتماعی همراه باشد، می‌تواند نشانه یک مشکل روان‌شناختی باشد. همچنین مقاله به نقش طرحواره‌هایی مثل رهاشدگی و انزوای اجتماعی و چند راهکار برای سازگاری بهتر با زندگی جدید می‌پردازد
روانشناسی شناختی: تمرین‌های ساده برای مدیریت افکار خودکار و نگرانی‌های روزمره
چند راهکار و تمرین برای مدیریت افکار خودکار و نگرانی های روزمره
طرحواره‌های ذهنی: نقشه‌های قدیمی که هنوز داریم با آن‌ها زندگی امروز را مسیریابی می‌کنیم
خیلی از واکنش‌های هیجانی «بیش‌ازحد» ما — یک اضطراب ناگهانی، یک قهر طولانی، یک ترس از رها شدن — در واقع ریشه در نقشه‌های ذهنی قدیمی دارند که سال‌ها پیش، در کودکی، برای بقا ساخته شده‌اند. این مقاله به زبان ساده توضیح می‌دهد طرحواره چیست، چطور شکل می‌گیرد، چرا هنوز کنترل بخشی از زندگی امروز ما را در دست دارد، و چرا شناخت و حل آن، تفاوت بین تکرار درد گذشته و ساختن زندگی آگاهانه امروز است.
نه اینجایی، نه اونجا: طرحواره نقص و شرم در فضای بینابینیِ مهاجرت
خیلی از مهاجران بعد از سال‌ها زندگی در کشور جدید، هنوز یک حس آزاردهنده دارن: نه اینجایی‌ام، نه اونجایی. این مقاله نشون می‌ده این حس بینابینی چطور می‌تونه طرحواره نقص و شرم رو دوباره فعال کنه — همون باور قدیمی که «من به‌اندازه کافی خوب نیستم» — و چرا تشخیص تفاوت بین «هنوز جا نیفتادن» و «واقعاً ناقص بودن» می‌تونه مسیر ساختن یک هویت دوفرهنگی سالم رو باز کنه.
تنهایی در جمع
آشنایی با طرحواره محرومیت هیجانی که این باور مرکزی رو در فرد ساخته که هیچکس تو رو واقعا نمیفهمه و درک نمیکنه .....
چرا مدام در رابطه‌هایم شکست می‌خورم؟ چرا الگوهای تکراری در زندگی‌ام دارم؟
آشنایی ابتدایی با مفهوم طرحواره ها