همه ما گاهی در زندگی مجبور شده ایم با درد و آشفتگی کنار بیاییم. چه این درد جسمانی باشد مثل یک سردرد و چه این درد هیجانی باشد مثل ناراحتی یا خشم. در هر دو مورد درد اغلب اجتناب ناپذیر و پیش بینی ناپذیر است.
گاهی برخی از افراد دچار دردهای جسمانی و هیجانی بیشتری میشوند و اغلب تصور میکنند احساسات و درد آنها پایان ناپذیر است و برای فرار و راحت شدن از آن و آرام کردن خود کارهایی انجام میدهند مثل بد مصرفی دارو یا الکل، پر خوری، خواب، دوری از اجتماع خانواده یا دوستان، آسیب زدن به خود و....
پیامد منفی این راهبردها در طول زمان کاملا مشخص و واضح است. تمام این رفتارها در بلند مدت خود به یک رنج دیرپا تبدیل خواهند شد.
اگر شما هم تجربه هایی شبیه آنچه در مقاله آمده دارید برای اجتناب از چنین رنج های دیرپا میتوانیم به همراه هم مهارت تحمل آشفتگی را یاد گرفته، تمرین کنیم تا در نتیجه آن بتوانید:
۱- توجه خود را از موضوع ناراحت کننده به موضوع دیگری معطوف کنید.
۲- آرامش خود را حفظ کنید و
۳- با مشکل کنار بیایید.