تست اثر سایه

۰ از ۲۰ پرسش

1. ۱.چه مدت است که بر روی مساِئل مربوط به شغل، سلامتی، روابط صمیمانه یا مسائل کاری کار می کنید؟

   کمتر از دوازده ماهیک تا سه سالبیشتر از پنج سالبیشتر از ده سال
2. ۲.در دوازده ماه گذشته چند بار چیزهای مهم را گم کرده اید، هنگام رانندگی جریمه شده اید، تصادف کرده اید یا چیزی با ارزش را از بین برده اید.

   هرگزیک یا دو باربیشتر از پنج باربیشتر از ده بار
3. ۳.چقدر این احساس را دارید که نقش بازی می کنید، خودتان نیستید و یا متوجه می شوید که خیلی باید تلاش کنید که دیگران شما را آن گونه که می خواهید باور کنند؟

   همیشهگاهیخیلی کمهرگز
4. ۴.اگر با دوستان، همکاران و اعضای خانواده تان صحبت کنیم، آن ها می گویند که شما چقدر اهل گله و شکایت هستید؟

   به ندرت یا هرگزشاید یک بار در روززیادهمیشه
5. ۵.در دوازده ماه گذشته، چند بار حرفی زدید یا کاری انجام داده اید که بعد، بلافاصله یا پس از مدتی، از آن پشیمان شده اید؟

   هیچ وقتیک یا دو باربیشتر از پنج باربیشتر از ده بار
6. ۶.پس از این که به یکی از اهداف شخصی خود می رسید، مثلا به وزن آرمانی خود می رسید، بدهی های خود را پرداخت می کنید، منزل یا دفتر کار خود را مرتب می کنید، بیشتر احتمال می دهید کدام یک از احساسات زیر به شما دست دهد؟

   نفس راحتی می کشم، ولی نگرانم که مبادابه همان شرایط قبل بازگردم.احساس رضایت می کنم، احساس می کنم به خاطر زحماتی که کشیده ام سزاوار پاداش هستم.موفقیتم به من انگیزه می دهد و عهد می بندم که به همان کار خوب ادامه دهم.دلخور هستم که مجبور شدم آن قدر تلاش کنم.
7. ۷.چقدر احساس می کنید که ناکارآمد هستید، به اندازه ی کافی خوب، دوست داشتنی و با ارزش نیستید؟

   همیشهگاهیخیلی کمهرگز
8. ۸.در مقیاس یک تا ده، چقدر تمایل دارید که حقیقت را در باره ی خودتان بگویید،حتی اگر بر خلاف نظر دیگران باشد؟

   8-10، خیلی دوست دارم که حقیقت را درباره ی خودم بگویم.5-7، بیشتر اوقات دوست دارم حقیقت را درباره ی خودم بگویم.3-5، گاهی دوست دارم حقیقت را درباره ی خودم بگویم.1-2، تقریبا هیچ وقت دوست ندارم حقیقت را درباره ی خودم بگویم.
9. ۹.در حال حاضر، مهم ترین الویت زندگی شما چیست؟

   پیشرفت در کار، بهبود وضعیت سلامتی، پول در آوردن یا عمیق تر کردن روابط.رسیدگی به روابط اجباری یا برقراری آتش بس در محل کار و زندگی.پیشرفتی قابل ملاحظه در مسیر دستیابی به اهداف، در دوره ی زمانی مناسب.اجتناب از بحران در حوزه ی مالی، روابط و شغلی.
10. ۱۰.چند درصد مواقع مطمئن هستید که می توانید به قول و تعهد خود،چه نسبت به خودتان و چه نسبت به دیگران عمل کنید؟

    کمتر از 10%کمتر از25%حدود 50%بیشتر وقت ها
11. ۱۱.هر روز چقدر از زمان خود را به غیبت کردن می گذرانید،چه این غیبت در باره ی کسی باشد که می شناسید و چه خواندن روزنامه های زرد یا تماشای شبکه های تلویزیونی که به شایعات درباره ی افراد می پردازند؟

    هرگزکمتر از یک ساعت در روزبیش از یک ساعت در روزبیشتر از سه ساعت در روز
12. ۱۲.کدام یک از جملات زیر، زندگی شما را توصیف می کنند؟

    بیشتر وقت ها، همه ی کارها برایم آسان است.من استعدادها و توانایی های زیادی دارم، اما از آن ها کاملا استفاده نمی کنم.من در بد بیاری گیر افتاده ام و شرایط بد، یکی بعد از دیگری برایم پیش می آیند.باید به سختی تلاش کنم تا فقط بتوانم شرایط را همان طور که هست حفظ کنم.
13. ۱۳.هر روز چقدر برای اهداف بلند مدت خود وقت می گذارید؟

    هیچکمتر از بیست دقیقه در روزباید به سختی تلاش کنم تا فقط بتوانم شرایط را همان طور که هست حفظ کنم.هیچ هدف بلند مدتی ندارم
14. ۱۴.در زندگی فردی یا حرفه ای خود، چقدر احساس می کنید با شما بد رفتاری می شود، شما را درک نمی کنند و یا از شما سو استفاده می کنند؟

    هر روزبیشتر اوقاتگاهی اوقاتبه ندرت و هرگز
15. ۱۵.وقتی از شما خواسته شود کاری را انجام دهید که علاقه ای به آن ندارید، چه می کنید؟

    با وجدانی آسوده می گویم نهمی گویم نه ولی کمی احساس گناه می کنممی گویم بله ولی آن کار را انجام نمی دهممی گویم بله، آن کار را انجام می دهم ولی از انجام آن احساس خوبی ندارم
16. ۱۶.تصور کنید زندگی مانند خانه ایست که اتاق های زیادی دارد، بعضی از اتاق ها را دوست دارید و بعضی ها را دوست ندارید، به چند نفر اجازه می دهید همه ی اتاق های شما را ببینند؟

    هیچ کسیک نفر خاص مثلا همسر، فرد مورد علاقه، بهترین دوست، یکی از والدینفقط افراد انگشت شماری که مرا به خوبی می شناسند.افراد زیادی در زند گی ام هستند که مرا به خوبی می شناسند.
17. ۱۷.وقتی کسی یا چیزی به شما آسیب می رساند چه کار می کنید؟

    سکوت میکنماز احساسم آگاه می شوم، سپس می بخشم و پیش می روم.واکنش هجومی انجام می دهم.درباره ی آن موضوع با همه به جز فرد اصلی صحبت می کنم.
18. ۱۸.هنگامی که نظر یا پیشنهادی برای بهبود جنبه ای از زندگی تان دریافت می کنید، چه می کنید؟

    کاملا آن را نادیده می گیرم.چند قدم صحیح بر می دارم، ولی به ندرت آن را ادامه می دهم.به خودم می گویم یکی از این روزها آن کار را انجام می دهم.قبل از این که خودم را متقاعد کنم که دست به عمل بزنم، ساختاری حمایتی در اطراف خود ایجاد می کنم.
19. ۱۹.آخرین باری که اوقات فراغت طولانی برای شما پیش آمد چه کردید؟

    با خرید، تماشای تلویزیون یا جست و جو در اینترنت آن را تلف کردم.از آن فرصت استفاده کردم تا به کار مهمی برسم.به استراحت، تمرکز یا مطالعه پرداختم و از این طریق دوباره انرژی گرفتم.آن قدر زندگی ام آشفته است که نمی توانم آخرین باری که چنین اوقات فراغتی برایم پیش آمد کی بوده است.
20. ۲۰.وقتی اشتباهی از شما سر می زند چه می کنید؟

    خودم را می بخشم و تصمیم می گیرم در آینده به گونه ای متفاوت عمل کنم.شرایط را به طور منطقی بررسی می کنم و بخاطر کارهای درستی که انجام داده ام از خودم قدردانی می کنم.دائم از خودم انتقاد می کنم.تعبیری که که از این اشتباه می کنم این است که فرد بی لیاقتی هستم و دست از تلاش برمی دارم.

این نمره به منزله این نیست که عملکرد شما کاملا ناکارآمد و مختل شده است، ولی در نمرات بالاتر پیشنهاد میشود با درمانگر مورد اعتماد خود مراحل درمانی تان رابصورت استفاده از دوره های آفلاین یا در جلسات درمانی پیگیری کنید.